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酵素喝法 | 这四个时间点喝酵素,效果翻倍!!

一天中这4个时刻,不渴也要喝点酵素 1. 早起后喝酵素 经过一晚的睡眠,身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水,这会增加患心脑血管疾病的风险。 建议:早上起床后,以小口缓…

一天中这4个时刻,不渴也要喝点酵素

1. 早起后喝酵素

经过一晚的睡眠,身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水,这会增加患心脑血管疾病的风险。

建议:早上起床后,以小口缓慢喝下一杯(大约200ml)酵素水

这时喝酵素有助于血液正常循环,预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。

2. 午睡后喝酵素

午睡醒来后,不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要喝一杯酵素,以防醒得过快、头晕缺氧。

3. 起夜后喝点酵素

夜间,人体血流会减慢,从而使产生栓塞的风险加大。这时喝几口酵素,可起到润滑剂和稀释的作用,以便保护心脏和血管。

4. 临睡前喝点酵素

血液的粘稠度,一般从凌晨到第二天上午10 点这段时间最高。

临睡前喝一杯酵素可预防夜间血液黏稠度增高,但注意不要大量饮水,以免增加夜尿量,影响睡眠。

下面再说说一天当中喝水的情况:

1. 早起喝杯水,补充夜间流失水分

我们在睡觉时,身体也会流失大量水分,所以在早上起床时身体可能处于缺水状态,这会影响新陈代谢,不利减肥。早上起床后喝杯水补充夜间流失的水分,不仅有助加快新陈代谢,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排毒。

2. 饭前喝杯水,增加饱腹感

饭前10分钟左右喝杯水,能增强饱腹感,可避免你吃太多食物。另外,在饭前喝水还可以帮助润滑口腔和食道,防止干硬食物刺激消化道黏膜,有益健康。

3. 饿的时候喝点水,防止你贪吃零食

当身体水分不足时可能会让你产生饥饿的错觉,所以当你感到有点饿时,可能不是饿了而是身体在向你发出缺水的信号,这时候喝杯水补充水分,可防止你因饥饿感而吃更多零食。

4. 运动期间注意补水,减肉效果更佳

运动时身体会流失大量水分,所以有运动习惯的人在运动期间要注意补充水分,运动前2小时左右,分3-4次共喝500毫升左右的水,一次性喝太多水会增加胃的负担,及时补充水分可避免运动时出现脱水的情况,导致运动能力下降影响燃脂速度。

5. 睡前适量喝水,避免次日严重缺水

在睡觉时,身体仍会消耗水分,在睡前1小时左右喝点水,可避免睡觉时水分流失而导致次日起床时身体严重缺水。不过,为了避免夜间频繁上厕所影响睡眠,晚上不宜喝过多水,100-200毫升为佳。

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