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沙棘内含的对人体有益的营养维生素成分有哪些?

沙棘内含的对人体有益的营养维生素成分有哪些? 沙棘是一种落叶性灌木,其特性是耐旱、抗风沙,可以在盐碱化土地上生存,因此被广泛用于水土保持。中国西北部大量种植沙棘,用于沙漠绿化。沙棘…

沙棘内含的对人体有益的营养维生素成分有哪些?

沙棘是一种落叶性灌木,其特性是耐旱、抗风沙,可以在盐碱化土地上生存,因此被广泛用于水土保持。中国西北部大量种植沙棘,用于沙漠绿化。沙棘果实中维生素C含量高,素有维生素C之王的美称。

沙棘是植物和其果实的统称。植物沙棘为胡颓子科沙棘属,是一种落叶性灌木。国内分布于华北、西北、西南等地。沙棘为药食同源植物。沙棘的根、茎、叶、花、果,特别是沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质,可以广泛应用于食品、医药、轻工、航天、农牧鱼业等国民经济的许多领域。

沙棘果实入药具有止咳化痰、健胃消食、活血散瘀之功效。现代医学研究,沙棘可降低胆固醇,缓解心绞痛发作,还有防治冠状动脉粥样硬化性心脏病的作用。

1、能提高人体免疫力的维生素A

维生素A,又称视黄醇、抗干眼病维生素。维生素A在人体中以维生素A醇、维生素B醛、维生素A酸三种形式存在。

维生素A有一个显著的特点,只存在于动物性食物中,在植物性食物几乎看不到它的踪影。

然而使人称奇的是,沙棘中不仅富含维生素A,而且含量特别高,每100克含有维生素A200毫克,沙棘无疑是维生素A的宝库。

现代免疫学研究表明,维生素A能促进生长发育、提高机体对蛋白质的利用率、加快细胞的分裂、刺激新的细胞生长、维护上皮细胞组织正常生长。

当人体内维生素A摄入不足时,上皮细胞就会变性,防御能力就会大幅度下降,人体免疫力就会被削弱。此外,维生素A还参与人体免疫球蛋白的合成。

2、能使食物转化为能量的维生素B族

维生素B1是水溶性维生素,它的分子结构相当稳定,而且不怕加热。人类对维生素B1是从“脚气病”被攻克后才认识的。

人一旦缺乏维生素B1,食物就无法转化为能量,就会影响机体的新陈代谢,特别是大脑,如果不能得到充分的能量,会影响大脑的功能。

因此,如果人缺乏维生素B1,就会经常出现感冒、胃炎、肌肉疲倦、肩膊僵硬、昏昏欲睡、轻度喘息等症状。

维生素B1在植物性食物中含量高的不多,但沙棘却是异类。沙棘果实中有富含维生素B1,所以摄入沙棘食品,不仅能有效补充维生素B1,而且不会产生,因摄入过多动物性食物,而出现副作用。

3、能快速代谢脂肪的维生素B2

维生素B2是水溶性维生素,化学名为核黄素。

科学家发现维生素B2能快速代谢脂肪,使多余脂肪无法在人体中堆积起来,从而减少了肥胖的发生,同时也可避免动脉硬化的发生。因此维生素B2被视为脂肪代谢的“催化剂”,是最好的减肥物质。

维生素B2除了具有减肥瘦身功能之外,它还参与细胞生长代谢,是机体组织代谢和修复的关键维生素,是人体细胞中促进氧化还原的重要物质。维生素B2还具有强化肝功能,调节肾上腺素分泌的作用。

此外,维生素B2能够帮助人体内的活性酶分解,并清除血液中一种有害物质——高半胱氨酸。高半胱氨酸是心脏病和中风的主要致病因素之一。

维生素B2缺乏,会出现口黏膜炎、口角炎、口腔炎、肛门皮肤溃烂,同时还会引起免疫力下降,各种代谢功能紊乱、视觉清晰度下降、头发失去光泽、脱皮等症状。沙棘中的维生素B2的含量同样是相当高的,因此沙棘食物被视为是一种很好的减肥食品。

3、提高人体免疫力的维生素C

维生素C可以说是人们最为熟悉的维生素。对于维生素C的认识是从它的抗坏血病开始的。

人体一旦缺乏维生素C,那么毛细血管就会脆化、黏膜下出血,最后导致坏血病的发生。

不过维生素C的功能远远不止这些,特别是提高人体免疫力的功能,使它的重要性大为上升,成为人体最不可缺的维生素。

维生素C在沙棘中含量高的令人惊奇,每100克沙棘中,维生素C的含量平均为825毫克,有的甚至高达1200毫克,比素有维生素C之王的猕猴桃还要多出3~9倍之多,是名副其实的维生素C的王中之王。

(1)维生素C能有效保护细胞膜

(2)维生素C能保护酶发挥作用

(3)维生素C能中和亚硝胺的毒性

(4)维生素C可增强白细胞的吞噬细菌能力

4、能提高人体免疫力的维生素E

维生素E,又名生育酚,属脂溶性维生素。到目前为止,共发现8种不同分子结构的维生素E,其中α-生育酚的活性最强。

维生素E在人们的印象中似乎与生育繁殖关系密切,其实维生素E更是一种能提高人的免疫力的高效抗氧化剂,对于激发提高T淋巴细胞的免疫功能有着重要的作用。

维生素E是脂溶性维生素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中相对较少,但是沙棘中的维生素E的含量却出人意料的高,每100克沙棘果实中含有维生素E160毫克,是维生素E含量较高的葵花籽的4.5倍,因此,经常摄入沙棘食品会大大有助于T细胞的分裂、增殖,大大有助于免疫力的提高。

5、能维持DNA稳定性的维生素B9

维生素B9是水溶性维生素。虽然维生素B9在维生素中的排名比较靠后,但它的作用却相当大,因为它参与了人体内两大物质的合成,即DNA和红细胞的合成,关系到人类的基因和造血功能。

因此,维生素B9被视为重量级的维生素。 科学家发现,当维生素B9摄入不足时,将会损伤关键酶的活性,从而影响基因组的稳定性,导致基因变异。此外,维生素B9还参与了红细胞的合成。

因为红细胞中的核蛋白是由脱氧核糖核酸(DNA)等组成的。而脱氧核糖核酸(DNA)的合成,需要维生素B9和维生素B12的参与,因此维生素B9还有“红细胞成熟因子”的美誉。

据科学家调查,我国的成年人普遍缺乏维生素B9,特别是北方的成年人血浆中维生素B9的缺乏率高达40%。

据临床统计表明,缺乏维生素B9会引起恶性贫血、食欲不振、口腔炎,失眠及记忆障碍等症状。补充维生素B9食物的摄入,有助于以上症状的消除。

维生素B9主要富含在动物肝脏中,但过多摄入动物肝脏,会使胆固醇的摄入大为超标,是很不安全的。

不过,科学家在沙棘中发现了维生素B9的踪迹,而且含量不低,如果能经常摄入沙棘食品或保健品,那么维生素B9缺乏会迎刃而解。

6、能抑制癌症的β-隐黄素

提起β-隐黄素,可能会感到陌生,其实它是与叶黄素同类的类胡萝卜素。

β-隐黄素抑制癌症的功能,最早是由日本农林省果树试验场和日本京都医科大学等,研究团体发现的。日本科学家从柑橘中提取出了β-隐黄素,尤其以中国黄岩密桔的β-隐黄素含量最高。

日本科学家在试验中发现,β-隐黄素抑制癌症的效果是β-胡萝卜素的5倍,据他们测定,一天只要吃两个橘子,就能达到抑制癌症的效果。

于是β-隐黄素已成为目前科学家抗癌研究的热点。

不过β-隐黄素并非是橘子独有,沙棘中同样含有这种活性的类胡萝卜素,而且含量较为丰富,摄取十分容易,没有橘子季节性的限制。

7、能使骨骼强壮起来的维生素D

维生素D也是脂溶性的维生素。虽然维生素D缺乏不会直接威胁人的生命,但是一旦长期缺乏,会引起人骨骼生长的障碍,而导致畸形和骨折,最终造成人的终身残疾。

维生素D缺乏还会引起佝偻病,主要表现为骨骼软化、肌肉松弛等症状,严重的还会导致腹壁和肠壁肌肉无力,引起肠内胀气,腹部膨大形同蛙腹。此外还会引起脊柱后凸、侧弯及四肢的畸形。

维生素D缺乏还有可能引起肌无力,这是骨软化症的具体表现。肌无力是十分恐怖的疾病,严重时患者完全不能行走。一般食物中维生素D的含量很少,维生素D主要靠紫外线照射到人的皮肤上与胆固醇合成的。

因此,维生素D又被称为“阳光维生素”。由于现在的人很注重美容,不太愿意晒太阳,因此很容易导致维生素D的缺乏。

然而令人惊喜的是,沙棘却含有较为丰富的维生素D,经常摄入沙棘食品有助于维生素D的补充。

8、提高人体免疫力的类黄酮

大家知道,人的免疫能力下降之后,人的抗病能力将会大大被削弱,患各种疾病,甚至患癌症的概率将大为提高。

如何提高人的免疫力,方法有很多,如饮食疗法、运动疗法及药物疗法。不过饮食疗法进展较慢,运动疗法多数人很难长期坚持,药物疗法均有一定的副作用。

那么有没有既能较快提高免疫力,又没有副作用的免疫力提升方法呢?

答案终于被沙棘研究专家找到了,科学家惊奇地发现沙棘中含有极为丰富的黄酮。

黄酮是一种植物的色素,由于色呈黄色,故称黄酮。黄酮是个大家族,种类超过4000多种,以其化学结构,可以分为黄酮醇、黄酮、儿茶素、黄烷酮、异黄酮及花色苷等。

沙棘的黄酮含量是惊人的,中国沙棘每100克果实中含黄酮885.4毫克、100克叶子中含黄酮876.1毫克。

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