补充酵素益生菌控制体重?医师:需要饮食控制与运动配合

便祕族大概都知道增加肠道蠕动、帮助排便的推手,酵素益生菌是不错的选择。但是,近来流传“吃酵素益生菌能控制体重”的说法,到…

便祕族大概都知道增加肠道蠕动、帮助排便的推手,酵素益生菌是不错的选择。但是,近来流传“吃酵素益生菌能控制体重”的说法,到底是否正确?且听医师们怎么说,并科学破解酵素益生菌的NG吃法。

补充酵素益生菌控制体重?医师:需要饮食控制与运动配合

人体的肠道在运作之前,有一道天然的屏障,那是一道由数百种细菌组织起来的防线,它们和所有人体的细胞一样,需要葡萄糖当能源,它们也製造酵素协助代谢食物,这是在肠道吸收糖分之前,最自然经济的屏障。也就是如果肠道中有过多的糖类,酵素与益生菌的确可以帮忙吃一些。在它的帮助之下,可以不让太多糖一下子被吸收到体内,一旦血糖的波动幅度不大,体内的胰岛素就不会大量分泌,导致脂肪堆积。

因此,在适当的饮食控制与运动配合下,补充一些益生菌,可能对控制体重有帮助。

个人体质差异 会影响酵素益生菌的效果

益生菌特殊制程从菌种的保存、活化、发酵、干燥等步骤及各阶段的温度控制、营样补给、PH控管皆花费很时间的研究,才能得到益生菌最佳的发酵制程而能维持高活菌量。益生菌为肠道重要的有益菌,只有活菌才能定殖于肠道中,而拥有高活性才能大量繁殖,以打败其他有害菌或侍机菌,成为优势菌。

每种菌的功能不一,各种菌株各有其优缺点,若想要有特别功效,可能需要个别去查询不同种益生菌的效果,但是人体组成复杂,益生菌是口服经过层层关卡才到肠道,个人的体质和状况可能都会影响到益生菌的效果,为避免复杂可选择酵素保持肠道菌种平衡。

个人的体质和状态可能都会影响到益生菌的效果。

市场上各种含乳酸菌补足品、食品,可能不具成效,甚至对人体可能无补。事实上,要经过严谨的研讨与多种实验,证实该菌株能够耐胃酸及胆盐测试,能力达到防护效果。

除开大众谙熟的肠道菌种以外,还有专属女性的阴道益生菌,该特别菌种可以定殖在阴道卵巢颈的上皮细胞或泌尿道。当特别康健的菌株益生菌丛廓张到阴道和泌尿道时,同时可以施展斥逐坏菌的效用,达到预防及医治女性泌尿生殖相关併发症,如球菌性阴道炎、佛珠菌性阴道炎、泌尿道感染达到预防感染的效果。

选择酵素益生菌正规产品 较有安全保障

酵素益生菌产品也要注意服用的办法和注意事项,才不会赔了太太又折兵,浪费钱却没有补到身板子。

【避免酵素益生菌4个NG吃法】:

1.高温沖泡酵素益生菌:

益生菌与酵素不耐高温,水温不超过40度,别把它当沖泡饮品喝,这么只有一堆益生菌的尸身。

2.正在服用抗生素者:正在服用抗生素者,使用酵素益生菌务必间隔20分钟左右,因为某些抗生素会将有益菌和致病菌一同杀害,建议可睡前服用。

3.配搭其它饮料喝:别掺在咖啡、汽水等碳酸饮料中,否则酵素益生菌会错过最佳活性。

4.吃果蔬喝酵素益生菌更佳:专业的产品酵素中会含有一种天然功能性果聚糖,有助于益菌生长,因为益生菌需要食物才能存活,所以还是要靠平时的健康饮食与作息才有效。

有效减重:消耗热量>吃入热量

那到底要怎么样才能达到减轻体重的效果呢?“减重”的原理很简单,就是身体所消耗的热量大于吃进去的热量,简单表示即是“消耗热量>吃入热量”。因此,减肥的不二法门“运动”与“饮食”,就可想而知了。

透过“少量多餐”的饮食方式或用日本较为流行的“酵素72小时轻断食”,既可以保有肌肉,还可以有效控制“飢饿感”如果藉由运动而减重成功,能保有规律运动的习惯,较不容易产生“复胖”的困扰。相反的,一旦没有持续运动,很快又会回到未减重时的体重。

适量的运动,对减重确实有帮助。但是,过度或激烈运动会产生大量自由基,反而会伤害人体,并且损害器官,加速老化速度。适度的规律运动,对人体帮助较大,例如:慢跑(中老族群较不建议)、太极拳、快走或游泳等,都是可考虑的运动。

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