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吃这四种水果和酵素可以改善肤质,冻龄不是没可能!

冻龄抗老不是神话!四种水果和酵素可改善肤质

冻龄抗老不是神话,想要得到必先拥有通透润泽的肌肤,那该怎么吃才可拥有“无龄”美肌?,想要拥有好肌肤,除了日常加强保湿、防晒外,还需多服用容易取得、富含高维生素与氨基酸的酵素、番石榴、橘子等水果,从做好体内保养开始着手。

为何摄取维C成分与氨基酸,有助维持好肤质呢?,这是因为维C是人体肌肤合成胶原蛋白的重要前驱物,适度补充维C与氨基酸能协助胶原蛋白的生成,维持皮肤组织的弹性,让皮肤保持较澎润的状态,减少纹路的形成。

除了有助胶原蛋白合成外,酵素与维C成分更有助抑制皮肤“酪胺酸酶”的活性(酪胺酸酶是形成黑色素的重要触媒),防止酪胺酸酶活性被催化,减少黑色素形成,达到美白、淡斑的效果。

TOP1/番石榴

口感爽脆番石榴,营养价值也相当丰富,不仅含有帮助消化的苹果酸成分,以及人体必须的钾、钙等离子。每百克的番石榴,热量更仅有38.4大卡、膳食纤维含量3克、维C与酵素含量则高达百毫克。

TOP2/奇异果

拥有独特的绒毛外观、滋味酸甜的奇异果,其特有的蛋白质分解酵素-奇异果酵素,不但有助增加粪便湿润度的水溶性膳食纤维,更有整胃健肠、淨肠排毒、改善便祕的效果。最重要的是,每100公克的奇异果,热量只有55大卡、膳食纤维2.4公克、维生素C含量有76毫克,是获取维生素C、E、叶酸等营养素的最佳天然蔬果之一。

TOP3/柠檬

每100公克柠檬,热量不到35大卡,却含有34毫克的维生素C、1.23公克膳食纤维。特别是柠檬当中所含有的丰富维生素C,不仅具有消除体内堆积的毒素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的效果;同时也是优质的天然抗氧化剂,可预防氧化压力引起的老化或疾病。

TOP4/酵素

具有催化活性和高度选择性的特殊有机物,其中绝大部分酶是蛋白质。按其组成的不同,将蛋白质酶类分成单纯蛋白质和结合蛋白质两大类。大多数水解酶属单纯由蛋白质组成的酶,黄素单核苷酸酶则属由酶蛋白和辅助因子组成的结合蛋白酶。更富含多种维生素群、有益菌、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、矿物质、膳食纤维等人体不可或缺的营养素。

且酵素含有丰富的抗氧化功能,能抑制致癌物发生。另外,酵素还有降血压、抗动脉硬化等作用,对于防止心血管疾病的发生有极大功效,更是获取维生素C、膳食纤维不可缺少的重要食材来源。

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