【酵素小课堂】酵素流失越多人越易失眠,你必须警惕身体透支发出的信号

 

今日导读

长期熬夜,错过了人体的最佳排毒时间,这些体内的生物钟会因为这样方式完全颠倒,长此以往下去会引起健康问题。

“别拿生命来熬夜”的话题,根据平时“熬夜健康调查”显示,超五成经常或一直在零点后入睡,18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。根据“睡眠时间比死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

免疫力逐步下降

“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实,长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

更容易患糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。

乳腺癌大大增加

还有些研究证据显示,长期熬夜也会增加患乳腺癌的风险。但是更大的患病风险来自于那些长期早早起床的人们。如果长期在凌晨4点以前起床,尤其是女性需要警惕乳腺癌的袭击。

但是当涉及到人体的新陈代谢问题,比如包括肥胖,高血糖,高血压,及高胆固醇等方面的问题时,影响这些的主要因素是生活方式。如果人们长期上夜班,但可以像白天工作一样经常锻炼,健康饮食不吸烟,有证据表示患这些代谢类疾病的风险会大大降低。

更容易失眠抑郁

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

高血压几率增加

有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的还会导致猝死。

熬夜眼睛最受伤

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

体内酵素亮红灯

对于那些经常熬夜的人来说,长时间熬夜加班,会导致身体内各项功能絮乱,从而导致体内酶的缺乏,造成人体功能的絮乱,因为在人一天的生活节律中,从晚上8点到次日凌晨4点是吸收与代谢的最好时段。而夜间是酵素产生的最佳时间,酵素的产生是为了准备次日身体中的消化与代谢,而这些就必须要在夜晚时间带才能生产必要的酵素。夜晚不睡觉,对生命活动而生产相当重要的代谢与生产酵素的两大作业都将会停滞。

想让年龄成为秘密——需酵“健康”

熬夜人群,需要大量摄入酵素,以补充人体大量流失的酵素来补充体力,促进新陈代谢、加快体内垃圾排导,分解老死细胞,提升抵抗能力。在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时,睡眠也是很重要的一个环节,保证夜间睡眠质量达八小时以上,在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠才是健康长寿的秘诀。

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