上火、便秘、有毒气!酵素来帮你

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上火、便秘、有毒气!酵素来帮你

酵素缓解节后综合症(上火、便秘、排毒)

春节是合家团聚、尽享天伦之乐的时候,但是过于放松的结果导致了节后大多数上班族出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、孤独、烦躁等症状,如何摆脱这些症状,尽快投入到工作中呢?

要远离“春节综合征”,心态调节和行为改善很重要。具体讲,要摆脱“春节综合征”,应适当转移自己“假日期盼”心理,提前进行“角色转换”,以下是为上班族提供的几点妙招:

1

注意休息,提早转换角色

“春节综合征”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱,所以调整好个人的生物钟非常重要。建议假期的最后一天最好不要再出门游玩,可以在家做一些家务,或是静心思考上班后应该做的事情,列出一个简单的工作计划清单。

上班前一晚最好不去参加任何聚会等容易让人兴奋的活动。上班前一天早点洗漱休息,保证睡眠,第二天上班中午有条件的话就尽量午休一会儿,使自己尽早恢复到春节前工作的精神状态。

2

调整饮食,适当运动

由于过年饮食不规律,天天“大鱼大肉”,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。

定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息,以缓解身体疲惫感。注意饮食的同时还要做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。

3

利用酵素降火、排毒、通便

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、上火、便秘等,可以多补充些酵素。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

4

睡前泡脚或者泡个热水澡

上班前几天睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。有条件的话,泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。

泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循环,使人体在精神、肌肉都放松的状态下,把体内各种能量代谢物,尽快排出,使身体得到恢复,消除疲劳状态。

5

调整节后工作步调,循序渐进

节后刚开始工作,尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事,或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,给思绪和心情一个缓冲期,哪怕只有一天。

(本文内容来源网络,版权归原作者所有)

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