酵素的作用与功效 | 天冷胃部不适怎么办?送你冬日暖胃秘诀!

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酵素的作用与功效 | 天冷胃部不适怎么办?送你冬日暖胃秘诀!

酵素的作用与功效 | 天冷胃部不适?送你冬日暖胃秘诀!

如果说胃有最讨厌的季节,那一定是在冬季。俗话说“十个胃病九个寒”,到了冬天,不少人经常胃部不适,一口饭吃不对就换来揪心的疼痛。为什么天冷会引起胃部不适呢?又该如何暖胃呢?

为什么冬季容易惹上胃病

一、气温骤降

胃对季节变化最为敏感,人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力往往会随之降低。

二、秋季滋补过剩

秋冬季节不宜大量进食补品,特别是过于滋腻之品。经过一个夏天的消耗,人的脾胃比较虚弱,大量进补会加重脾胃负担,导致消化功能紊乱。

三、吃得多,动得少

天气转凉,人们食量增加,使胃的负担加重,容易引起胃病复发。加之天气寒冷,人缺乏运动,影响脏器的运化功能,引起食欲下降、胃胀、打嗝、反酸、烧心、干呕等胃部不适症状。

四、生活作息不规律

临近年末,不少人整天为工作忙得焦头烂额,压力大加上饮食不均衡、过度劳累、作息时间不规律等,成为中青年人患胃部的主要原因。

冬季暖胃,这8招就够了

1、多吃温性食物

为在寒冷中保持人体热量,应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。

温热寒凉,这四种性质的食物是中医学的说法,中国人讲究食补,而在食补中又讲究温补,温性食物能温补。然而我们不能做到总吃温性的食物,这个时候就要寒性与热性的食物一起吃,达到中和互补的效果。我们可以服用酵素来温补,酵素由多种蔬果发酵而成,各种性味的食物都有,可以中和在一起实现温补。

2、三餐定时定量

临近年末,虽然各种忙碌,但每日三餐还是应该定时定量。三餐能量分布应为30%、40%、30%,早餐在6:30—8:30,午餐在11:30—13:30,晚餐在18:00—20:00。

在三餐不能定时定量的情况下,可随身携带一瓶酵素原液,在用餐时间代替食物,以避免胃部不适。

3、多吃炖菜少吃凉拌

烫嘴食物容易伤害食道粘膜,过冷食物则刺激胃部。冬季食物应以温热为主,大约在50—60℃。多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌。

4、细嚼慢咽

有人下班从寒冷的户外回到家,看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。在短时间内大量、快速进食,影响消化吸收,还容易吃得过饱超出胃容量。

在吃了较难消化的食物,或是吃饭时过急过猛,可以立即服用一些酵素原液,其中富含的益生菌能够促进肠道蠕动,加快消化速度,让肠胃不会因使用过度而引起不适。

5、餐前喝杯温水

最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化。

6、饭后室内散步

冬季的饭后散步可改为室内,应在饭后20—30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少,形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即走路。

7、穿个棉背心

冬季寒冷会使胃的活动减缓,或出现胃痉挛,导致腹泻、疲劳、浑身无力。建议贴身穿一个保暖背心,给胃一个温暖的环境。

8、保持心情舒畅

冬季日照缩短,容易情绪低落,生气伤心等悲伤情绪也会引起胃脘痛、呕吐、腹泻等胃肠道疾病。建议保持心情愉快,坚持运动,尽可能多到户外晒太阳。

(本文图片内容来源网络,版权归原作者所有)

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