生活需要做减法 身体适度断舍离——酵素轻断食

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所属分类:酵素大课堂

 

什么是轻断食?
【轻断食】
不是绝食
是通过摄入

纯粹的果蔬汁+酵素水

补充身体必须的营养

回归最自然的生活方式
遵循自然的法则
放下对食物及一切事物的执念
“less is more”
体内的毒素会慢慢排出
身体自然会变得轻盈

皮肤会更加通透

更能获得心灵上的自由

 

生活需要做减法 身体适度断舍离——酵素轻断食

轻断食期间不咀嚼,五脏得到休息,我们通过果蔬汁摄入足够的维生素、矿物质等其他我们身体所必须的营养,加上酵素的活性酶,对身体进行充分的排毒,减少精制加工食品的摄入量。

断食有益于多种慢性疾病的康复。例:单纯性肥胖症,早期高血压,慢性胃炎,神经性厌食,咽感异常,健忘,癔病。

现代医学证实,正确的断食能使植物神经,内分泌系统以及免疫系统唤回活力,然后通过体内环境的重新调整起到改善身体健康,治疗疾病的作用。

断食疗法中最简单的轻断食是初学者最容易掌握的。

生活需要做减法 身体适度断舍离——酵素轻断食

很多时候,我们的身体并不需要这么多食物,而是头脑有吃的欲望。面对这种不正确的头脑波动,断食是一直最方便的平静头脑的方法。

 

尤其节后,我们吃了过多身体不能承受的食物,这个时候正好让五脏六腑进行充分的休息。

断食准备

 

1、轻断食前一天饮食减半,饮食清淡,易消化,多咀嚼。

2、准备榨汁机。

3、准备食材胡萝卜、黄瓜、西芹、梨或者苹果,以上食材榨汁,代替一日三餐。

4、增加酵素的补充量,每天三次,每次60ml兑温水,保证一天2000ml饮水量。

5、特别饥饿的朋友可适量喝点谷物奶(最好不喝)。

6、保持适量的运动,以散步40分钟为佳。

7、保持愉悦的心情。

看到以上内容的朋友不要觉得酵素断食很麻烦,其实即使是上班的朋友也是很容易操作的,我之前就是每天早上榨出一天的果汁,放在矿泉水瓶子里或者水瓶中,带到公司放入冰箱,作为代餐。每天早晨有半个小时榨汁即可。

轻断食的注意事项

 

 

时间如何选?

 

推荐月圆月缺前三天左右,即农历的十一及二十六日,中国的每个节气。印度传统Ashtanga修行中,满月或新月不练习体位法。在满月之前,会引起身体的水分增加,是一个内部的涨潮,通常能量会增加。因而会产生过度的刺激,强烈的练习是不建议的。而在新月之前(或称暗月)会引起身体的水分变少,所以在这个时候,身体会倾向较没有能量,关节部位变得比较干涩,所以会增加受伤的机会。但是却是通过断食排出体内杂质最好的几天。当然也是灵性增长的好机会。

 

科学家认为在满月,新月二天,通常是大潮的日子,月球、太阳等星体对地球的吸引力较大,同时对人体的影响力也较大,会影响体内的内分泌系统分泌激素,这些激素会干扰脑的功能,引起情绪或行为之异常,使人的情绪变得较浮燥,这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了,所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。

 

但是现代人工作太忙了,没法规律断食,也可以选择周末清闲的时间习练,也没问题。10月11日为农历九月十一,所以建议初次断食的朋友可以选择下周二开始。

 

一般推荐初次断食时间为36H,也就是饿一晚上,饿一白天,再饿一晚上。

 

 

断食中

 

 

1、断食期间早晨饮水清洁躯体内部,早起后刷完牙应立即喝大量的酵素水(温的,约500--1000ml左右),喝水时应该一口一口地喝,不可仰头猛喝。帮助我们冲下肚腹中前一天的废弃食物残余。

2、因为减少了摄入,身体重拾饥饿感。         

3、有时会有精神好,睡不着觉的现象。         

4、肝,胆,肺和胃里陈旧的杂质一部分成为气体从口排出,所以会有口臭现象。          

5,肝脏排出大量的杂质会往胃逆流,可能会吐出秽物及呕气的情形。  

6,可以更清晰的觉察到头脑的工作。

7,体内杂质、毒素从肠和胃上升到舌头,所以会长出舌苔。口腔内及齿间黏腻苦涩,也可能会出现口腔发炎。断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。

8,全身的细胞大扫除,细胞器更新。血液得到净化,拥有干净的大肠和小肠,就能够改善血液品质。一旦血液清爽,活化白血球和淋巴球,就会产生强力的免疫物质细胞激素,发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。 

9,小便比平时所含杂质都要高,所以味道和颜色都会更重。

10,毛细孔排出老废物所以有可能会有体臭现象,并且会油腻。  

11,轻断食期间,喝酵素水很重要。没有热量,喝完会有饱腹感,能缓解没东西吃的焦虑感,并且能向下冲刷消化道里的杂质,帮助排毒。

12,早睡很重要,晚上11点时身体开启排毒模式。最好9--10点就准备睡觉。

13,中间坚持不住,要开始吃东西的话,也绝对不要吃坚硬油腻生冷的,会伤害到敏感度很高的消化器官,要慢慢的从流食开始复食。

14,轻断食这几十小时的自我抑制,会让你更有信心掌握自己,强化你在其他日子里控制欲望,感官,头脑的能力。 

15,身体大部分器官得到休息,会有渴、累、酸、体力不继,头晕和发热等感觉。建议多休息。     

16,断食期间可以不洗澡,断食结束后等皮肤排毒完成了,再好好的洗澡,最好涂油。将汗腺排出的毒素溶解。

 

复食

 

断食结束后,肠胃等消化系统器官新的像刚出生婴儿的肠道那样稚嫩。  这就需要我们非常小心谨慎的重新使用它们。   原则,就是断食多久,就使用至少一半以上的时间来复食。    例如我们这次是36H吧,那我们就得小心翼翼搭配饮食(36/2)大于18H 。  

如果我们断食7天,那复食就得4天。   

请大家把复食时间自动划分为三阶段。  

 

食物选择的原则是  

流食--半流食--固态食物

     食谱  

  一阶段(流食)  

1,小米粥(这个是最好的)可以加红糖,尽量不要含有动物蛋白,肉、蛋、奶等。

二阶段(半流食)  

1,稍微浓稠一些的粥  

2,质地柔软的全麦面包,泡着吃(最好没有奶油的)  

3,水煮蔬菜(少油,少盐)        

三阶段(选择性固态)  

1,各种块茎类,地瓜,南瓜,芋头,土豆等  

2,面条,馒头  

3,五谷杂粮的饭    都是慢慢吃,带着觉知去吃食物   然后就能正常的饮食了 

 断食频率

 

 

136H 的轻断食建议一月两次,适合想要通过轻断食排除宿便,改善消化系统功能的同学

23-7天 的轻断食建议一年四到八次,适合想要通过轻断食治疗干预特殊疾病的同学,如糖尿病,高血压,过敏,皮肤病等。  

 

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